يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق أهدافك.

• الإفراط في تناول
• وجود مكونات عالية الجودة
• مع تحسّن

إذا كنت تواجه| مشاكل صحية، من الضروري إرشاد طبيب

مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?

عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.

يعتقد الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.

فكر في أهدافك التدريبية.

• تسعى لزيادة المساحة؟
• أنت في تعزيز التأثير؟
• هل الطاقة؟

يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب خطة سليمة.

مكملات بروتين versus الكرّيّاتين

إنّ التباين بين حبوب البروتين والكرياتين واضح. البروتينات تَساعد على زيادة كتلة من خلال إمداد الجسم ب بروتين . أما كراتين فيُساعد على تطوير القوة خلال التمارين.

• يمكنك استخدام المكملات بعد التمرين لِ مساعدة الجسم على الاسترداد.
• كراتين يَساعد على زيادة القدرة في التمرينات.

أفضل مكملات لتحقيق كتلة العضلات بسرعة

تريد النمو في كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.

من من قمة المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: كراتين.

• البروتين
• عقار الكالسيوم: ي يحافظ على العضلات
• مضادات الأكسدة: تقلل من التلف

يُنصح استشارة أخصائي قبل التنفيذ في أي مكملات.

تعد مكملات التغذية أداة شائعة website لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.

من المهم تحديد نظام تناول شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و سكريات الصحية.

بالطبع ، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .

بعض المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، creatine monohydrate، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و المشروبات الرياضية .

يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.

في الواقع، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و ممارسة الرياضة منتظم.

مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية

إن إتباع مكملات تنمية الكتلة العضلية يتضمن مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل المعدة الداخلية.

علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب المكملات في زيادة ضغط الدم والقلب.

• لا بد من التحدث إلى أخصائي قبل تناول مكملات.
• يرجى الامتناع عن المكملات غير الصالحة.
• احرص على أسلوب معين مناسب.